Méthodologie & sources

Le métabolisme de base est calculé avec l'équation de Mifflin-St Jeor (âge, sexe, taille, poids), l'une des équations de référence pour les adultes en bonne santé.

L'objectif du jour part d'une base « sédentaire » (métabolisme de base × 1,2), à laquelle on ajoute les calories de l'activité déclarée : MET de l'activité × poids (kg) × durée (h), avec les valeurs MET du Compendium des activités physiques.

Ces équations donnent une estimation de population ; ta dépense réelle peut s'en écarter de plusieurs centaines de kcal.

Le repère hebdomadaire est celui de l'OMS : au moins 150 minutes d'activité d'intensité modérée ou 75 minutes d'intensité soutenue par semaine pour les adultes. Sanovielife compte toutes les minutes déclarées de la même façon, sans distinguer l'intensité.

L'« impact du jour » s'appuie sur la revue de Lee et al. (2017), qui estime qu'une heure de course à pied est associée à environ 7 heures d'espérance de vie supplémentaires, avec des bénéfices qui plafonnent vers 4 h par semaine. Pour les autres sports, nous convertissons la durée en « équivalent course » grâce aux valeurs MET : c'est une extrapolation de notre part, pas un résultat de l'étude. Il s'agit d'associations observées à l'échelle de populations, pas d'une garantie individuelle.

L'American Academy of Sleep Medicine et la Sleep Research Society recommandent au moins 7 heures par nuit pour les adultes ; la National Sleep Foundation retient une plage de 7 à 9 heures. Sanovielife prend 7 h 30 comme point central et signale un écart moyen d'une heure ou plus.

L'objectif est calculé à 35 ml par kilo de poids corporel, une règle d'estimation courante, pas une norme officielle.

Pour repère, l'EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments) fixe un apport total adéquat de 2,0 L par jour pour les femmes et 2,5 L pour les hommes, aliments compris (environ 20 % de l'eau vient de l'alimentation). Les besoins augmentent avec la chaleur et l'activité.

Quand tu enregistres des résultats d'analyse, Sanovielife les compare à des seuils cliniques publiés :

Cholestérol total au-dessus de 5,2 mmol/L (200 mg/dL) et LDL au-dessus de 3,4 mmol/L (130 mg/dL) : NCEP ATP III.

HDL en dessous de 1,0 mmol/L (40 mg/dL) chez l'homme ou 1,3 mmol/L (50 mg/dL) chez la femme, triglycérides au-dessus de 1,7 mmol/L (150 mg/dL) : critères du syndrome métabolique (NCEP ATP III, IDF).

CRP au-dessus de 3 mg/L : catégorie « risque élevé » de la déclaration AHA/CDC de 2003.

Glycémie à jeun au-dessus de 5,6 mmol/L (100 mg/dL) et HbA1c à partir de 5,7 % : seuils de prédiabète de l'American Diabetes Association.

Vitamine D (25-OH) en dessous de 50 nmol/L (20 ng/mL) : seuil retenu par l'Institute of Medicine (2011).

Un résultat hors seuil est un signal pour en parler à ton médecin, pas un diagnostic.

Les conseils affichés après une analyse photo reposent sur les études suivantes : protection solaire quotidienne et vieillissement cutané visible (essai randomisé, Hughes et al., 2013) ; manque de sommeil et apparence du visage (Axelsson et al., Institut Karolinska, 2010) ; stress et barrière cutanée (Garg et al., 2001) puis stress d'examens et acné (Chiu et al., Stanford, 2003) ; apport en eau et hydratation de la peau (revue systématique d'Akdeniz et al., 2018).

Les suggestions de produits sont génériques (sans marque) et ne remplacent pas l'avis d'un dermatologue. L'analyse photo elle-même est réalisée par une IA : c'est une observation indicative, pas un examen médical.

Plusieurs indicateurs sont des estimations construites par nous. Ils s'appuient sur les références ci-dessus mais n'ont pas été validés cliniquement :

Âge biologique : ton âge réel, ajusté selon l'écart de tes biomarqueurs à des valeurs moyennes de population, ton sommeil, ton activité et ton stress déclarés, et ton score de longévité. L'ajustement est limité à ±15 ans. Ce n'est ni un test médical ni une horloge épigénétique.

Scores par dimension et points de vigilance : pour le cardio, le métabolisme et le sommeil, le score part de 100 et baisse lorsque l'un des seuils ci-dessus est dépassé ; pour l'activité, il est proportionnel au repère de 150 minutes par semaine ; pour le stress, il découle directement du niveau que tu déclares. Les seuils sont publiés, mais la pondération est la nôtre. Ce ne sont pas des scores de risque médical comme SCORE2 ou Framingham.

Potentiel d'optimisation et corrélations : estimations calculées sur tes propres données ; une corrélation n'indique pas une cause.

Score de longévité, recommandations et coach : générés par une IA (Claude, d'Anthropic) à partir de tes données. Ils peuvent contenir des erreurs ; c'est pourquoi l'IA ne cite jamais de références dans l'app : toutes les sources de cette page sont écrites et vérifiées à la main.